Białko na mase mięśniową skutki uboczne

Jeżeli chcą Państwo szybko przybrać na masie mięśniowej, to warto sięgać po takie produkty żywnościowe, które mają w sobie duże ilości białka. Jednym z takich produktów jest na przykład soja w każdej postaci. Idealne białko na mase mięśniową znajdziemy więc w kotletach sojowych, mleku sojowych, czy też w tofu. Soja to przez wielu dietetyków jeden z najbardziej wskazanych produktów żywnościowych, dlatego też nie powinno nigdy zabraknąć jej w naszej lodówce.

Białko na mase mięśniową znajdziemy również w chudym mięsie wołowym. Czerwone mięso, jest idealnym źródłem białka, ponieważ w 100 g chudego mięsa znajdziemy około 27 gramów białka. Należy jednak pamiętać o tym, że taka porcja zawiera również około 200 kalorii i 11 gram tłuszczu. Wołowina oprócz białka zawiera również bardzo wiele przydatnych witamin i minerałów. Warto tutaj wspomnieć choćby o witaminie B12, żelazie i cynku, który jest niesłychanie ważny dla prawidłowego rozwoju masy mięśniowej. Warto pić również przynajmniej jedną szklankę mleka, które pomoże nam nabrać masy mięśniowej.